足球热身的重要性和原则

　　准备活动是身体迅速进入体育状态的手段，它对运动系统、内脏系统和神经系统等都有十分重要的作用。准备活动对运动系统的作用集中表现在对肌肉、韧带和关节的影响上。对内脏系统最大的作用就在于提高基础代谢率和体温，使体内血液重新分配，克服内脏系统的“机能惰性”,使心肺功能水平满足身体对氧的需要，保障教学、训练正常完成。而对神经系统的作用表现在通过身体的一系列活动，使人的大脑反应速度提高，动作反射时间缩短，身体协调性改善，神经传导速度加快，有效地防止因动作协调性差而引起的肌肉韧带拉伤。

　　人体从安静状态进入到剧烈的运动，需要有一定的适应过程。准备活动能使身体发热，加强呼吸和血液循环的能力，降低肌肉韧带的粘滞性、增强其弹性和伸展性，使关节的活动幅度加大，从而避免了因提高运动强度所造成的运动损伤。充分做好准备活动不仅能提高中枢神经系统的兴奋性和神经系统对肌肉协调指挥的能力，还有利于各器官之间的协调配和提高运动器官的工作能力。准备活动还能通过各种各样的形式来调动学生心理活动的积极性，从而达到集中学生注意力于课堂的目的。准备活动既可以为基本教学做好生理上的准备避免运动损伤的发生还可以集中学生的注意力，做好心理上的准备。大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!

　　1、通过做准备活动，可使体温和肌肉温度升高，从而导致酶的活性增高，使肌肉的代谢得到加强.肌肉的温度升高，还可以使肌肉的血流量增加，使肌肉获得更多的氧.体温升高，还可以使肌肉的粘滞性下降，提高肌肉的收缩和放松的速度.肌腱、韧带等的伸展性和弹性由于温度升高也随之增大，对预防运动性损伤有很大的益处.

　　2、通过做准备活动，可提高中枢神经系统的兴奋性，加强各系统、器官的机能活动.提高循环、呼吸等器官的机能活动，更有利于克服内脏器官机能的生理惰性，从生理上、心理上为运动员训练或比赛做好准备而更快地进入工作状态.

　　说完了重要性，我们说说足球训练中该如何热身大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!。

　　结合球和一般性专项热身又有区分，这要跟你后面上课的内容相吻合，下一章我会讲到。然后有哪些原则呢？

　　下面一篇文章我会详细讲到足球热身中的训练方法和手段，请大家关注大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!。文章原创，转载请告知。