大量咖啡因(一天6~8杯咖啡)最造成流产的风险会增加
2016年欧洲杯 葡萄牙夺冠
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北京时间7月11日也就是凌晨3点,2016年欧洲杯决赛打响,葡萄牙1-0力克法国。
上半场,格列兹曼头球吊射险破门,C罗伤退,泪撒赛场。下半场,双方调兵遣将,西索科和纳尼获得得分机会但没把握,吉尼亚克中柱,比赛进入加时。第109分钟,埃德远射绝杀。
只是人生总有遗憾 C罗终于拿到冠军 可惜球不是自己进的 而且还23分钟伤退下场!这个冠军真的太不容易了。
开赛前没有人会想到这支进攻只靠C罗,防守几乎没有的球队能一路杀进决赛。但奇迹发生了,甚至比12年前的希腊夺冠充满色彩。
现在一切尘埃落定,只能说天命有可归,C罗也注定是天生赢家,在梅西失意的赛场赢得了一切,第四座金球已放入怀中,恭喜葡萄牙恭喜C罗!
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C罗伤退
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葡萄牙破门
看到这一刻,估计很多C罗迷们都已经热泪盈眶热血沸腾了吧
你看着他等了十二年
你看着他开场几分钟被撞倒时的泪光
你看着他回去治疗又下场时掩面的哭泣
你看着他难过因为明白
只要能多坚持一秒他都不会下场
你看着他带领葡萄牙挺进决赛
你看着他在场下心急如焚
你看着他打脸那么多黑他的人
你看着他梦想成真激动的无以言表
葡萄牙夺冠 只因为你我永远的C罗
猛男女作为一名资深伪球迷,在欧洲杯期间,一直以关心众粉丝的健康为目的,向大家传达着养生知识。
今天,我又从养生菌那拿到了重要消息!!
那就是……
5月-7月是一年之中怀孕的最佳时间
咳咳,本大神掐指一算
今天已是7月中旬
还未“上车"的朋友们要抓紧呀!
反正猛男女今年是没希望了
只想告诉单身的妹子
↓↓
好啦,不跟你胡扯瞎扯啦
“孕期无小事”
关于怀孕初期那些事
今天,猛男女就来为大家讲讲孕妇怀孕初期应该注意的事
各位准爸爸准妈妈们要记得收藏起来哦~
孕早期是指怀孕前3个月,孕早期的主要营养需要:
第一、补充叶酸,叶酸对预防胎儿神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要;
第二、孕吐严重影响进食,要保证碳水化合物的摄入,为保证脑组织对葡萄糖的需求,预防因为严重呕吐无法进食导致的酮症酸中毒对胎儿的危害。
第三、掌握真正的孕期饮食禁忌,不迷信,不相信流言。1孕早期的合理膳食
孕早期是指怀孕前3个月,是胎儿重要脏器发育的关键时期,所以保证充足营养和合理膳食非常重要。根据中国营养学会妇幼分会的《孕早期膳食宝塔》,孕早期的合理膳食如下:
油:15到20g
盐:6克
奶类及奶制品:每天200~250g
大豆类及坚果:50g
鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏):150~200g(其中鱼肉、禽类、蛋类各50g)
蔬菜类(以绿叶蔬菜为主):300~500g
水果类:100~200g
谷物薯类及杂豆(杂粮不少1/5):200~300g
适当饮水、适当运动2叶酸的重要性
孕早期最重要的营养素是叶酸,叶酸对预防胎儿神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要;叶酸缺乏可影响胚胎细胞增值、分化、增加神经管畸形的风险,备孕前3个月开始补充叶酸每天400微克,并持续整个孕期。
1、多吃富含叶酸的食物:动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。但是天然食物中存在的叶酸是四氢叶酸的各种衍生物,均为还原性,烹饪加工或预热易分解,生物利用率低。
2、合成的叶酸是氧化型单谷氨酸叶酸,稳定性好,生物利用率高。3孕吐严重的饮食建议
怀孕早期无明显早孕反应可以保持孕早期平衡膳食,但是如果孕吐明显或者食欲不佳的孕妇,不必过分强调平衡膳食,可根据自己的饮食爱好和口味选择清淡爽口,容易消化的食物,少食多餐,尽可能多的摄入食物,特别是富含碳水化合物的谷物、薯类食物。
一、孕吐严重影响进食,要保证每天至少130g碳水化合物的摄入,为保证脑组织对葡萄糖的需求,预防因为严重呕吐无法进食导致的酮症酸中毒对胎儿的危害。
1、早晨可进食干性食物如馒头、面包干、饼干、鸡蛋等;
2、避免油炸及油腻食物和甜品,以防止胃液逆流而刺激食管黏膜;
3、可适当补充维生素B1、B2、B6及维生素C等减轻早孕反应的症状。
4、各种糕点、薯类、根茎类蔬菜和一些水果中也含有较多的碳水化合物,可根据孕妇的口味选用。
5、食糖、蜂蜜的主要成分是简单碳水化合物,易于吸收,进食少或者孕吐严重时食用可迅速补充身体所需的碳水化合物。4孕期的“禁忌”和“饮食禁忌”
怀孕期间什么能吃什么不能吃,总是众说纷纭,哪些食物是孕期真正的“禁忌”:
1、在怀孕时不要喝酒。孕妇喝酒会导致一系列的出生缺陷和并发症。喝酒会显著提高流产或死胎的风险,会有很大的发育障碍风险,也可能发生胎儿酒精综合征(FAS)。如果你恰好在得知怀孕之前喝了酒,不要着急,只要你立刻停止喝酒,就不会引起酒精相关的病症。无酒精的啤酒和葡萄酒其实也含有一定量的酒精,不要用它们来替代普通的啤酒和葡萄酒。
2、不要吸烟。吸烟血液中尼古丁和烟草会被胎儿吸收,增加死胎、流产和出生低体重的发生率。有些研究表明,怀孕时吸烟的母亲产下的婴儿成年后也会成为慢性吸烟者。彻底戒掉烟草,包括香烟、电子烟、雪茄和大麻。
3、不要摄入咖啡因。虽然咖啡、茶和碳酸饮料也许是你最喜欢的饮料,但是如果它们含有咖啡因,就会伤害你正在发育中的胎儿。研究表明在怀孕时摄入咖啡因和增加的流产以及出生缺陷风险有关。你最好彻底戒除咖啡因,但是有些医生相信每日最多200mg(大约一杯280g的咖啡)是安全的。如果可以的话,你要饮用无咖啡因或者低咖啡因的咖啡、茶和汽水。适量含有咖啡因的食物(例如巧克力)是没问题的,因为含量很低。大量咖啡因(一天6~8杯咖啡)最造成流产的风险会增加,也可能会导致胎儿出生体重过轻。
4、不要食用生的或者没煮熟的肉。某些食源性的疾病,包括弓形虫病等,常常通过食用没熟的肉和生肉传播。这些疾病对于发育中的胎儿来说很危险,最好不要食用可能带菌的食物。不要吃任何贝类、生鱼(例如寿司/生鱼片)、半熟的或烤焦的肉和生鸡蛋。
5、不要吃汞含量高的鱼。重金属,例如汞和铅,对胎儿损伤很大,大量摄入时甚至会导致胎儿死亡。有些鱼肉中汞含量很高,孕妇吃它们会很危险。这些鱼包括剑鱼、鲨鱼、王鲭鱼、吞拿鱼排和方头鱼。但是,像罐头装吞拿鱼、三文鱼、大比目鱼和鳕鱼都可以安全地食用。把任何一种鱼类的摄入量,即使是安全的鱼下降到每周一到两次。
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